Te 5 suplementów działa doskonale. Najpewniej znasz tylko jeden z nich.

OSTRZEŻENIE: Nie jestem lekarzem. W poniższym artykule opisuję tylko moje własne doświadczenia i wyciągnięte z nich wnioski. Przed zażyciem jakichkolwiek leków lub suplementów skonsultuj się ze swoim lekarzem lub farmaceutą. Zmiany w życiu powinniśmy rozpoczynać od snu, diety, medytacji oraz ćwiczeń fizycznych. Suplementacja to tylko drobny dodatek i nie może stanowić podstawy, na której budujesz lepszą wersję siebie.

Przekopałem się przez masę badań tylko po to, żeby móc polecić Ci sprawdzone i działające suplementy z naukowo potwierdzonym działaniem. Suplementy na mózg

Ah! Jak pięknie by było dysponować niemal nieskończonym zasobem energii. Budzić się z uśmiechem na twarzy i kłaść się z wolną głową, to chyba marzenie większości z nas. Do wszystkiego dochodzą ciągłe wymagania, które stawia przed nami świat. Mamy być wydajni, piękni, weseli, zadowoleni, energetyczni i silni.

Super, tylko rzeczywistość zazwyczaj wygląda zupełnie inaczej.
Często:

śpimy nieregularnie,
jemy niezdrowo,
wgapiamy się w rozświetlone ekrany naszych komputerów,
mało się ruszamy,
nasze otoczenie, zamiast wspierać, ściąga nas w dół.

Żeby było jasne, to te powyższe czynniki wpływają w największej mierze na nasze samopoczucie. Odpowiednia suplementacja to tylko dodatek. Często skuteczny, ale nadal dodatek.

Jeśli śpisz ok. 8 godzin dziennie w regularnych porach, odżywiasz swoje ciało zdrowym i odżywczym jedzeniem, ćwiczysz intensywnie 3-4 razy w tygodniu i medytujesz (o medytacji będzie osobny artykuł) to (o ile nie masz żadnych problemów natury psychologicznej, a także nie chorujesz) nie ma opcji, żebyś nie czuł/a się naprawdę bardzo dobrze.

Brzmi zbyt prosto, żeby było prawdziwe? W realizacji nie jest wcale takie proste, bo potrzebujesz do tego potężnych pokładów samodyscypliny. Tym też będziemy się zajmować w najbliższych artykułach.

Dobrze, załóżmy, że jesteś już na maksa ogarnięty/a i chcesz jeszcze bardziej podkręcić swoją wydajność. Chcesz umysłu ostrego jak żyleta, nieskończonej energii, świetnej wydajności.

Wtedy z pomocą przyjdzie Ci 5 poniższych suplementów. Jest ogromna szansa, że nie próbowałeś/aś żadnego z nich.

1. PQQ

To jest górna półka i naprawdę warty uwagi środek. Moim zdaniem absolutna przyszłość to właśnie substancje wspierające mitochondria. Badania wciąż trwają. Zachęcam do przeczytania przeglądu z linku na końcu artykułu.

Pirolochinolinochinon (haha, teraz pewnie nie dziwisz się, dlaczego najbardziej znany jest w swojej skróconej nazwie – PQQ):

Zwiększa ilość mitochondriów w organiźmie
Zwiększa wydajność tychże mitochondriów

Ok, ale co to są te mitochondria? Jeśli nie uważałeś/aś na biologii, to przypomnę. Są to mikroskopijne centra energetyczne rozmieszczone w komórkach całego naszego ciała. Jeśli funkcjonują poprawnie i wydajnie, to z dużym prawdopodobieństwem poprawnie będzie funkcjonować Twój organizm.

Jedną z głównych różnic pomiędzy dzieckiem a człowiekiem w zaawansowanym wieku są EKSTREMALNE uszkodzenia mitochondriów. Natomiast PQQ jest jednym z niewielu odkrytych, skutecznych związków, które regenerują mitochondria i to w ciągu około 6 miesięcy.

Jeśli zależy Ci na większym poziomie energii na co dzień, to definitywnie warto zainteresować się pirolochinolinochinonem (tak, też nie umiem tego przeczytać).

Przyjmuję regularnie, razem z Koenzymem Q10, który zapewnia dodatkowe wsparcie w działaniu.

PQQ w najlepszej cenie kupisz tutaj:
Kliknij i sprawdź cenę mitochondrialnej suplementacji.

Napisałem do jednego z największych sklepów z suplementami w naszym kraju (muscle-zone.pl) i poprosiłem o zniżkę dla Ciebie. Po wpisaniu w koszyku kodu ANTEK7 otrzymasz 7% zniżki na całe swoje zamówienie. Nie ma za co!

2. Kurkumina + Piperyna

Redukcja niekorzystnych stanów zapalnych
Działanie przeciwwirusowe
Wsparcie odporności
Bardzo silny antyoksydant
Wsparcie wątroby, stawów i układu nerwowego
Działanie prokognitywne (wspiera mózg)

To dopiero niesamowite połączenie! Dodatek piperyny wspomaga wchłanialność kurkuminy o nawet 2000%. Co za tym idzie, możesz brać jej dużo mniej, zachowując wszystkie zdrowotne efekty.

Zdrowotne COMBO Kurkumina & Piperyna zakupisz pod tym linkiem.
Klasycznie, po wpisaniu kodu ANTEK7, obniżysz kwotę swojego zamówienia.

3. Ashwagandha suplementy mózg

Klasyka gatunku. Wspaniały adaptogen z potężną ilością przebadanych działań zdrowotnych. Poniżej dowiedzione badaniami korzyści ze stosowania ekstraktu z ashwagandhy:
– obniża poziom kortyzolu o nawet 30%
– redukuje lęk o nawet 59%, leczy stany lękowe w 88% przypadków
– obniża poziom cukru we krwi, średnio o 13,5 mg/dL
– redukuje stany zapalne, marker zapalny CRP spada o nawet 36%
– obniża poziom cholesterolu LDL (średnio o 11%) i trójglicerygów (średnio o 17%)
– poprawia wydajność, koncentrację i pamięć ogólną

Definitywnie warto zainwestować w ten suplement, zwłaszcza że jego cena jest niska, a działanie wielokrotnie potwierdzone. Osobiście suplementuję ashwagadhę przez cały rok.

Sprawdź cenę ashwagandhy pod tym linkiem:
https://www.muscle-zone.pl/adaptogeny/natural-ashwagandha-9-100-kaps (7% taniej z kodem ANTEK7)

4. Witamina D3

Przez wielu nazywana płynnym słońcem w kapsułce. Niemalże obowiązkowa do suplementacji w okresie jesienno-zimowym. Najlepiej wrzucać ją na ruszt razem z dowolnym tłuszczem, gdyż wtedy najlepiej się przyswaja.

Zmniejsza ryzyko infekcji w okresie przeziębieniowym o nawet 49%.
Wspomaga mineralizację kości.
Wspiera układ sercowo-naczyniowy.
Zwiększa poziom hormonu szczęścia, jeśli redukujesz niedobór.

Najlepiej zbadać sobie jej poziom we krwi i dobrać dawkę pod konkretny wynik. Ja obecnie wrzucam od 2000 do 4000 IU dziennie.

Najlepszą (moim zdaniem) witaminę D3, w najlepszej cenie kupisz tutaj:
Kliknij i sprawdź cenę witaminy D3.

Co więcej, po wpisaniu w koszyku kodu ANTEK7 otrzymasz 7% zniżki na całe swoje zamówienie.

5. Zielony MIX suplementy mózg

To jest moje odkrycie roku. Niesamowite COMBO składników odżywczych i błonnika w śmiesznie niskiej cenie. Prawdziwy warzywny koncentrat. Producent z 2 kilogramów jarmużu (tak, słynny jarmuż), młodego jęczmienia i pietruszki tworzy 200g suszu.

Rozpuszczam 3 łyżeczki w połowie szklanki wody i piję duszkiem. Smak nie jest wyśmienity, ale samopoczucie po spożyciu rekompensuje absolutnie wszystko. Takie 3 łyżeczki to zamiennik 150g zdrowej zieleninki. Osobiście nie lubię smaku tych wszystkich hipsterskich superfoods, więc wolę suplementować je w takiej właśnie formie.

Prawdziwa naturalna bomba składników odżywczych za 15 złotych. Polecam całym sercem. Niestety nie mam dla Ciebie zniżki, natomiast cena jest tak niska, że chyba jej nie potrzebujesz.

Dostępność Zielonego MIXU sprawdzisz na oficjalnej stronie producenta:
Kliknij tutaj i kup teraz.

Suplementy na mózg – pora na podsumowanie

Zdania na temat przyjmowania suplementów są podzielone. Tak jak pisałem na samym początku, swoją przygodę z optymalizacją mózgu czy samopoczucia zaczynamy od snu, ćwiczeń i diety.

Rzucę szokującą ciekawostką na koniec tego artykułu.
W 1985 roku robiono pomiary wartości odżywczych różnych owoców i warzyw. Na przykład, w tamtych latach, ilość wapnia (pierwiastka kluczowego do życia) w brokułach wynosiła 103mg/100g. Pomiary ponowiono w 2002 roku.

Na przestrzeni niecałych 20 lat ilość wapnia w brokułach spadła o 73%.

Super, ale kogo obchodzą brokuły, Antek? Lecimy dalej:
Ziemniaki – 78% mniej wapnia,
Warzywa korzenne – 75% mniej magnezu,
Banany – 95% mniej witaminy B6.

Poniżej wrzucam Ci całą tabelę, która obrazuje ten problem:

W wyniku ogromnej ilości czynników (modyfikacji genetycznych, warunków przechowywania, warunków hodowlanych) nasza żywność staje się coraz bardziej wyjałowiona i bezwartościowa.

To jest dla mnie kluczowy argument, który przemawia za stosowaniem zewnętrznych źródeł podstawowych witamin i minerałów.

Z takim materiałem do przemyśleń Cię zostawiam. Poniżej masz jeszcze linki do badań potwierdzających działanie suplementów.

—

PQQ:
– https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09168451.2015.1062715?scroll=top&needAccess=true
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24231099
– https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/09168451.2015.1062715 (przegląd badań)

Ashwagandha:
– http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944711304000789
– http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1349-7006.2009.01236.x/full
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5020397/
– https://examine.com/supplements/ashwagandha/
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996571/
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23796876
– https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21407960

Witamina D3:
https://www.termedia.pl/poz/Witamina-D-artykul-przegladowy,29159.html (artykuł przeglądowy)

Antek Płuciennik

Te 5 suplementów działa doskonale. Najpewniej znasz tylko jeden z nich.